수면 부족이 유발하는 질환 3가지 알아보기

하루하루 바쁜 일상을 살아가면서, 어쩔 수 없이 권장 수면 시간인 7~8시간을 못 자는 사회인들이 많습니다. 장기간 수면이 부족하게 되면 여러 이상 신호를 몸에 보내게 됩니다. 우리 몸에 해로운 수면부족이 유발하는 질환 3가지를 알아보겠습니다.

수면-부족

 

수면 부족이 유발하는 질환 3가지 - 고혈압

 

 

 

수면 부족이 유발하는 질환 3가지 중 첫 번째로 고혈압입니다. 고혈압은 심혈관질환 중에 가장 위험인자로 꼽히는 질환입니다. 수면 부족은 교감 신경기능을 활성화해 혈압을 상승시킵니다. 이러한 상태로 혈압이 지속해서 높은 상태를 유지하면, 체내 염분 저류가 증가하여 고혈압이 생길 수도 있습니다.

 

고혈압

 

그리고 평소에 수면 무호흡증이 있다면 혈중 산소 농도가 부족해서 더 위험한 상황이 발생할 수 있으므로 주의해야 할 것입니다. 혈압이 높으면서 수면 시간을 늘리기 힘드신 분이라면 혈압약이라도 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

수면 부족이 유발하는 질환 - 당뇨

 

수면 부족이 유발하는 질환으로 당뇨가 있습니다. 수면 부족은 지방 대사 과정을 저해하며, 혈중 유리지방산을 증가시키기 때문입니다. 유리지방산 농도가 짙어지면 당뇨병 발병의 원인이 될 수 있습니다.

 

그리고 수면 부족은 부신이라는 장기 기능을 저하시키기도 합니다. 부신에서 만들어내는 스트레스 호르몬이 있는데 인슐린 분비를 억제해 혈당 상승을 부추기며, 당뇨병 유발을 시킵니다.

 

당뇨

 

하루에 수면 시간이 평균 5시간 미만인 사람은 하루 평균 7, 8시간 수면 시간을 취하는 사람들에 비해 당뇨병의 위험이 약 5배 이상이나 높다고 합니다. 잠이 보약이라는 말이 틀린 말이 아닌 듯합니다. 아무리 바쁘더라도 평균 자는 시간을 최대한 확보해야 할 것입니다.

 

 

 

수면 부족이 유발하는 질환 - 비만

 

수면 부족이 유발하는 마지막 질환으로 비만을 들 수 있습니다. 여러 건강에 관련된 블로그를 적으면서 느낀 건데 비만은 만병의 근원입니다. 자신이 체중이 많이 나간다고 생각하면, 약으로 병을 치료한다고 생각하기보다 빨리 살을 빼는 것이 더 중요하다고 생각됩니다.

 

비만

 

수면이 부족하면 식욕을 자극해서 허기를 느끼게 하는 호르몬 분비가 증가하게 된다고 합니다. 반면에 식욕을 억제하는 호르몬은 감소하게 됩니다. 자연스럽게 우리는 더 많은 양의 음식을 섭취하게 되는 것입니다.

 

그리고 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔도 체중 증가에 많은 영향을 줍니다. 코르티솔 분비가 늘면, 우리 몸의 혈당을 높게 유지하기 위해 식욕을 자극하게 됩니다. 흔히 스트레스를 받게 되면 음식으로 푸는 사람들이 있는데 이러한 경향 때문일 것입니다.

 

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이외에도 수면이 부족하면, 두통, 빈혈, 현기증 등을 동반할 수 있습니다. 저도 가끔 이렇게 블로그를 적거나 자기 계발 등으로 적정 수면시간을 못 지킬 때가 있는데, 담날에 집중이 잘 안 되고 머리가 멍해짐을 느낄 때가 있습니다.

 

이러한 상황은 오래 지속되면, 위의 질환들을 유발할 수 있어 수면 시간을 저도 늘리려 하고 있습니다. 이상으로 수면 부족이 유발하는 질환으로 고혈압, 당뇨, 비만에 대해 살펴보았습니다.