눈밑이 떨리는 증상 및 원인

살다가 눈밑이 떨리는 증상을 느끼신 적 있으신가요? 저도 예전에 겪은 적이 있었는데 사람들과 대화 중에 신경이 많이 쓰이더군요. 흔히들 마그네슘이 부족하면 떨린다는 말이 있는데 눈밑이 떨리는 이유와 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

눈밑이 떨리는 증상 및 눈밑 떨림에 좋은 음식

 

본인의 의지와 상관없이 눈밑이 떨리는 증상을 느껴본 적이 있으시다면 일단 마그네슘 부족을 생각해 보셔야 할 것입니다. 보통 이럴 경우 마그네슘만 부족한 경우는 드뭅니다.

 

마그네슘

 

비타민D나 칼슘, 칼륨 등의 다른 영양소들이 같이 결핍된 경우가 많습니다. 눈밑의 떨림이 심하다면 마그네슘 영양제를 사 먹는 것이 가장 좋으며, 음식으로도 섭취가 가능합니다.

 

눈밑 떨림에 좋은 음식으로 콩, 시금치, 우유, 너트, 토마토, 바나나, 호두, 잣, 두유 등 음식물에 많이 포함되어 있습니다. 그렇기에 음식들을 골고루 섭취하면 마그네슘이 부족하지 않게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

눈밑이 떨리는 원인 및 피하면 좋은 음식

 

눈밑이 떨리는 증상은 주로 심한 스트레스와 피로로 인해 발생합니다. 마그네슘 섭취도 좋지만 주기적으로 과도한 스트레스와 피로가 쌓이게 되면 근육의 회복을 방해하므로 평소에 잘 자고, 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

그렇기에 평소에 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 생활과 운동, 좋은 식습관을 유지하는 것이 눈밑의 떨림에도 좋고, 본인의 건강한 몸을 유지하는데도 도움이 됩니다.

 

그리고 담배나 음주도 삼가는 것이 좋겠죠. 그리고 커피, 녹차, 초콜릿, 카페인 등은 마그네슘 흡수를 방해하기에 증상이 심할 땐 피하는 것이 좋습니다. 특히 카페인은 안면신경을 자극해 눈 떨림을 유발할 수 있기에 줄이는 것이 도움이 될 것입니다.

 

스트레스

 

정리해 보면, 평소에 좋은 식습관과, 충분한 휴식, 스트레스를 덜 받고, 규칙적인 생활과 운동을 해주는 것이 눈밑의 떨리는 증상을 완화하는데 좋습니다. 증상이 심하다면 마그네슘 영양제를 꼭 드시는 것이 좋겠죠.

 

그리고 칼슘, 칼륨, 비타민D 등이 같이 부족한 경우가 대부분이기에 다른 영양제들도 같이 섭취해 준다면 건강에 좋을 것입니다. 또한 커피, 카페인 등 마그네슘 흡수를 방해하는 음식들은 삼간다면 금방 호전될 것이라 생각됩니다.

 

이상으로 눈밑이 떨리는 증상 및 원인에 대해서 알아보았습니다. 저 같은 경우에도 마그네슘 영양제만 꾸준히 먹어도 금방 낳더라고요. 너무 걱정하지 않아도 되는 증상입니다.

 

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