잇몸에 좋은 음식 3가지 정리

치아나 잇몸이 좋지 않아서 걱정이신 분들이 많으시죠. 저도 이가 튼튼하지 않은 편이라 고생 좀 했습니다. 많은 분들이 치아만 신경 쓰는데 알고 보면 이빨을 보호하는 잇몸의 건강이 더 중요합니다. 그래서 잇몸에 좋은 음식 3가지를 알아보았습니다.

 

 

 

잇몸에 좋은 음식 

 

많은 분들이 치아 상태도 걱정이지만, 잇몸이 붓거나 피가 나는 질환으로 고생하시는 분들이 많습니다. 이가 빠지는 가장 큰 이유도 잇몸 질환 때문입니다.

 

치아뿐만 아니라 당뇨와 치매, 뇌졸중, 고혈압, 심각한 경우에는 췌장암도 유발하기 때문에 주기적으로 관리를 해야 할 것입니다. 그렇기에 평소 좋은 음식 섭취와 생활 습관을 가지는 것이 중요합니다. 

 

 

 

1. 잇몸에 좋은 가지

 

가지는 강력한 항산화제인 안토니아닌 성분이 풍부한 음식입니다. 혈관 속 노폐물을 제거해 주고, 가지의 식이섬유는 치태 생성을 억제하는 역할을 합니다.

 

가지

 

그리고 혈액 순환에 좋으며, 혈관을 튼튼하게 하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주기도 합니다. 그리고 식이 섬유가 풍부해 다이어트 음식으로도 좋습니다.

 

또한 철분과 칼슘이 풍부하여 골밀도를 증가시키고, 골다공증 예방에도 효과적인 음식으로 알려져 있으니 건강을 위해서도 많이 먹으면 좋은 음식입니다.

 

2. 잇몸에 좋은 딸기

 

겨울 제철 음식인 딸기입니다. 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성에 좋으며 잇몸 건강과 치주염 예방에 좋은 음식입니다. 치아 표면의 치태 제거에도 도움을 줍니다.

 

딸기

 

잇몸이 자주 붓거나 피가 나는 분들은 비타민 C가 풍부한 과일이라든지 채소를 즐겨 먹는 것이 좋습니다. 그리고 건강을 생각에서 영양제로 따로 먹어주면 더 좋을 것입니다.

 

그리고 라이코펜과 안토시아닌이 포함되어 있어서 항산화 작용과 암세포까지 억제해 주는 것으로 알려져 있어 제철인 겨울에 많이 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 잇몸에 좋은 녹차

 

마지막으로 알려드릴 음식이라기보다 마시면 좋은 녹차입니다. 매일 2잔씩 마시면 충치가 예방되고 입냄새를 없애주는데 도움을 줍니다. 그리고 잇몸 염증 예방과 치주질환 예방에도 좋습니다.

 

그리고 피로 회복과 숙취해소, 항산화 작용을 하는 성분이 많이 포함되어 있어 노화를 억제시키고, 많은 양의 비타민 C를 포함하고 있어 피부의 탄력성에 도움을 주기도 하여 피부 건강을 위해서라도 주기적으로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

녹차

 

하지만 녹차를 지나치게 많이 마시면 카페인의 양이 많아 불면증이나 심장병, 그리고 소화불량이 일어날 수도 있으니 적당량의 섭취가 좋습니다.

 

그리고 소금물 가글과 치과에 방문하여 주기적인 스케일링을 하면 잇몸에 좋다고 알려져 있습니다. 이상으로 잇몸에 좋은 음식 3가지에 대해서 알아보았습니다.

 

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