오메가3 효능 및 하루 권장량, 복용법

부족한 영양분을 채워주기 위해 영양제를 섭취합니다. 포화지방 위주의 식품 섭취가 늘면서 고혈압이나 당뇨, 고질혈증 등 만성질환이 증가하고 있습니다. 이러한 질병 예방에 도움이 되는 오메가 3 효능 및 하루 권장량에 대해 알아보죠.

 

 

 

오메가 3 효능 및 하루 권장량

 

오메가 3은 혈행개선에 도움을 주며 뇌신경에 좋은 영양제로 건강관리를 하는 분들이 대부분 섭취하고 있습니다.

 

우리 몸에 좋은 불포화지방산의 일종으로 뇌, 신경전달물질, 세포막 등에 필요한 중요한 물질입니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

오메가 3 지방산에는 EPA, DHA, ETA, 알파 리놀렌산 등이 포함되어 있으며 참치, 연어, 고등어 등의 생선이나 해산물, 들깨, 콩기름 등 음식에도 많이 포함되어 있습니다.

 

EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈행개선에 도움을 주며, DHA는 두뇌와 망막의 구성성분으로 두뇌작용을 활발하게 하고, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

 

1989년 영국의 뇌영양 화학연구소의 마이클 클로포드 교수가 일본 어린이의 지능이 높은 것은 DHA가 풍부한 생선을 많이 먹기 때문이라고 발표한 바도 있습니다.

 

오메가 3은 유아의 지능 발달과 노인성 치매 예방에도 도움이 되어 DHA가 함유된 식품이나 영양보조식품에 관심이 늘고 있다고 합니다.

 

뿐만 아니라 뇌건강에 좋으며 스트레스의 민감도를 낮춰주는 역할도 합니다. 실제로 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동장애)를 가지고 있는 아이들이 불포화 지방산을 충분히 섭취하였을 때 신경 예민 증상이 많이 감소했다는 임상실험 결과도 있습니다.

 

그렇기에 오메가 3을 꾸준히 섭취하면 기억력 개선, 불안장애, 우울증 증상에 도움이 되기에 추천드립니다.

 

 

 

오메가 3 복용법 및 하루 권장량

 

오메가 3은 하루 권장량은 점심식사 후나 저녁식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1번 1 캡슐을 섭취하면 됩니다.

 

저는 종근당에서 판매하는 프로메가 알티지 오메가 3 플러스를 꾸준히 먹고 있습니다. 다시 주문하려 하니 프로메가 알티지 오메가 3 듀얼 플러스로 리뉴얼되었네요.

 

알티지-오메가3

 

이름만 바뀌었을 뿐 제품은 똑같습니다. RTG(알티지) 공법이 적용되어 순도가 높아지고 생체흡수율을 높여서 효과를 극대화 한 제품인데요. 섭취하고 특별한 부작용은 없었습니다.

 

혹시 오메가 3 특유의 비린내가 올라와서 거부하는 분들이 계실 텐데, RTG가 적힌 오메가 제품들이 비린 맛도 덜하다는 평이 많으니 참고하셨으면 합니다. 그리고 비린 맛이 심하다면 오렌지주스와 같이 섭취해도 좋습니다.

 

그리고 오메가 3 먹으면 안 되는 사람은 혈소판 수치가 낮거나 평소 지혈이 잘 안 되는 분, 출산이 임박한 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

이상으로 오메가 3 효능 및 하루 권장량에 대해서 알아보았습니다. 꾸준한 섭취로 여러분의 혈행건강과 건조한 눈 개선에 도움이 되었으면 합니다.

 

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