면역력 강화 영양제 3가지 추천

코로나 19와 날씨가 쌀쌀해지면서 면역력이 중요시되고 있습니다. 면역력이 낮을 때 감기나 각종 질병에 노출될 확률이 높습니다. 음식, 평소 생활 습관으로 높일 수 있지만 부족한 영양분을 영양제로 보충해 준다면 더 높은 면역력을 지킬 수 있겠죠.

 

 

 

면역력 강화 영양제 3가지 추천

 

면역력 강화 위한 영양제 3가지로 비타민D, 오메가 3, 프로바이오틱스를 추천하려 합니다. 잘못된 식습관이나 생활습관, 수면부족, 스트레스, 음주, 흡연 등으로 인해 면역력이 떨어지게 됩니다.

 

면역력이 낮아질 경우 코로나 바이러스, 감기, 장염, 사마귀 등 각종 질병에 감염되기 쉽습니다. 한번 떨어진 면역력은 높이기 어려운데요. 이에 따라 면역력을 유지하고 높이려는 노력을 필요로 합니다.

 

걷기나 운동, 물 자주 마시기, 햇빛 쐐기 등 평소 좋은 습관으로 면역력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 몸에 좋은 영양제를 추가로 보충해 준다면 더 좋은 건강을 유지할 수 있을 것입니다.

 

 

 

면역력 강화 영양제 - 비타민D

 

면역력을 강화하기 위한 영양제로 비타민D를 추천해 드립니다. 햇빛을 통해서도 우리 몸에 보충되기 때문에 하루 15분 정도는 야외에서 햇빛을 쬐는 것도 좋습니다.

 

비타민D는 면역력을 높이는 대표적인 영양제로 꼽히고 있는데요. 각종 바이러스를 예방하고, 신체 면역력을 활성화시켜주는 역할을 합니다. 그리고 뼈의 형성, 골다공증 예방에도 도움을 주어 어릴 때부터 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋겠죠.

 

비타민D

 

그래서 평소 비타민D가 결핍되면 칼슘이 흡수되지 않아 골다공증, 뼈 질환, 감기 등 바이러스 질환에도 쉽게 노출됩니다. 이런 현상들이 오래 지속되면 체중 감소나 우울증도 겪을 수 있다고 합니다.

 

평소 비타민D가 부족했던 사람은 코로나19를 더 심하게 앓는다는 연구 보고도 있다고 하며 평소에 필수로 섭취해야 할 건강기능 영양제로 알려져 있습니다.

 

뼈의 형성과 골다공증 예방, 우울증 예방 및 인체의 면역 세포가 항체를 생산하도록 유도하는 작용도 있다고 합니다. 저는 솔가 비타민D 영양제를 먹고 있는데 효과가 좋은 편인 듯합니다.

 

면역력 강화 영양제 - 오메가 3

 

저의 나이가 30대 후반인데 주변에 챙겨 먹지 않는 분들이 없을 정도로 많은 사람들이 챙겨 먹는 영양제 중 하나로 꼽히는 오메가 3입니다.

 

일반적으로 오메가 3은 혈관 속 중성지방을 개선하는데 도움을 주며, 혈관이 깨끗해지고 혈액이 잘 흐르도록 하여 혈행 개선, 혈중 중성 지질 개선에 도움을 줍니다.

 

오메가-3

 

혈액 속 백혈구가 돌아다니면서 제 기능을 발휘할 때, 면역력은 가장 좋은 상태를 유지합니다. 그렇기에 혈관이 튼튼하고 혈행이 원활해야 면역세포의 이동이 활발해지고 면역 기능이 향상되는 것입니다.

 

그리고 안구건강에 좋다고 알려져 있는데요. 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주며, 눈의 피로도를 덜어줍니다.

 

저는 종근당에서 나온 프로메가 알티지 오메가 3 플러스라는 영양제를 먹고 있는데요. 비타민A, 비타민D, 비타민E가 포함되어 있어 피부와 점막 형성, 골다공증 예방 및 뼈의 형성과 유지, 혈당 수치 개선 등 여러 효과들이 있었습니다.

 

 

 

면역력 강화 영양제 - 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 장 건강에 좋은 영양제로만 알고 계신 분들이 많으실 겁니다. 면역력 상승을 위해서는 장 건강 관리도 중요합니다. 장 내 환경은 각종 질환을 유발하기도 합니다.

 

프로바이오틱스란 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말하는데요. 최근 유산균 섭취가 장 내 환경 개선과 병원균을 포함한 유해균 증식 억제에 도움이 된다고 여러 연구를 통해 확인되고 있습니다.

 

꾸준한 유산균 섭취는 장내 미생물 생태계 균형 유지를 돕고, 장 건강을 유지되게 하며, 이는 면역력 증진으로 이어지는 것입니다.

 

또한 콜레스테롤 수치와 혈당 조절, 뇌신경 전달에도 많은 영향을 미친다고 하는데요. 장 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 영향을 미친다고 합니다.

 

결과적으로 장 건강 강화도 면역력 강화에 도움을 준다는 것인데요. 그래서 어른들이 영양제를 골고루 섭취하는 듯합니다. 저도 비타민C, 마그네슘 등을 포함하여 6가지 정도는 먹는 것 같아요.

 

이상으로 면역력 강화 영양제 3가지를 추천해 드렸습니다. 아연, 비타민C 등도 도움이 된다고 하니 참고 바랍니다.

 

기운이 없을 때 기력 회복에 좋은 음식 5가지 추천