기운이 없을 때 기력 회복에 좋은 음식 5가지 추천

기력이 없거나 기운이 없을 때가 있죠. 이를 회복하기 위해서 충분한 휴식, 수면, 비타민, 무기질 함유량이 많은 음식 섭취를 해 주는 것이 좋은데요. 기력 회복, 피로 회복에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

기운이 없을 때 기력 회복에 좋은 음식 5가지 추천

 

원기 회복, 몸보신 기력에 좋은 음식에 대해서 알아볼 텐데요. 여름 무더운 날씨에 지칠 때, 각종 업무 스트레스로 인해 몸의 컨디션을 좋지 않을 때가 있죠.

 

이럴 때 원기 회복 해주는 좋은 음식들을 섭취해 주는 것이 좋겠죠. 좋은 음식을 잘 섭취해 면역력을 증진하고, 피로감을 줄이도록 합시다.

 

 

 

1. 기력 회복에 좋은 삼계탕

 

첫 번째로 소개할 음식은 삼계탕입니다. 초복, 중복, 말복에 먹게 되는 대표적인 전통 보양식인데요. 삼계탕은 손발이 차고, 여성 냉증이 있으신 분들에게 좋다고 하네요.

 

삼계탕

 

삼계탕 주재료인 찹쌀, 인삼, 마늘, 대추 등은 다양한 영양을 보충해 주고, 아미노산과 단백질이 풍부해 체내 면역력을 향상해 주는 음식입니다. 인삼과 대추는 원기 회복과 신진대사를 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

2. 기력 회복에 좋은 전복

 

전복은 쫄깃쫄깃하고 식감이 좋은데요. 대표적인 자양 강장의 성분인 아르기닌과 아미노산이 많아 피로하거나 체력이 떨어질 때 피로회복에 좋습니다.

 

전복

 

그리고 전복은 근육과 혈액 생성을 위한 단백질이 풍부하며, 타우린이 함유되어 있어 간 기능 회복과 숙취 제거에도 효과가 있습니다.

 

3. 기력 회복에 좋은 장어

 

장어는 체력과 피로 회복에 뛰어난 음식으로 스태미나 증진 식품으로 꼽히는 음식이죠. 비타민 A는 눈의 시력을 향상해 주며, 야맹증 개선에도 효과적이라고 합니다.

 

장어

  

장어의 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품으로 체력과 피로 회복에 좋은데요. 철 성분이 풍부해 골다공증과 빈혈 예방에 도움을 줘 성인과 아이들에게 두루 좋은 음식입니다.

 

4. 기력 회복에 좋은 낙지

 

낙지는 미네랄 성분과 필수 아미노산 성분이 풍부해 피로에 효과적이고 지친 몸을 회복하는데 뛰어난 효과가 있는 음식입니다. 타우린 성분은 몸의 신진대사와 혈액 순환, 그리고 간 건강에도 도움을 줍니다.

 

낙지

 

그리고 낙지는 항산화 작용을 도와주는 비타민E와 풍부한 철분이 함유되어 있어 노화 예방과 빈혈 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

 

 

 

5. 기력 회복에 좋은 굴

 

마지막으로 소개해 드릴 음식은 바다의 우유라 불리는 굴인데요. 9월부터 제철이 시작된다고 합니다. 타우린이 풍부해 기력 회복, 혈관질환 예방에 좋습니다.

 

굴

 

굴은 철분과 구리 성분이 풍부해 빈혈에 좋으며, 풍부한 타우린이 콜레스테롤과 혈압을 잡아준다고 합니다. 그리고 여성의 노화를 막는 성장 호르몬 분비도 돕는다고 하니 남녀에게 모두 좋은 음식이네요.

 

이상으로 기운이 없을 때 기력 회복에 좋은 음식 5가지를 추천해 드렸는데요. 글을 적으면서 느낀 점은 음식 간에 서로 들어가 있는 성분들이 겹친다는 것을 알았습니다.

 

그렇기에, 여러 기력 회복에 좋은 음식들을 골고루 섭취해 주는 것이 우리의 몸을 챙기는데 좋을 듯합니다.

 

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