머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌 - 브레인 포그

요즘 가끔 머리가 멍해지는 듯한 느낌을 받아서 검색해 보다가 브레인 포그라는 것을 알게 되었습니다. 코로나 19 휴유증으로 이러한 증상을 느끼시는 분들이 많다고 하는데요. 알아두면 좋을 거 같아서 브레인 포그에 대해서 소개해 드릴게요.

 

 

 

머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌 - 브레인 포그

 

브레인 포그는 '안개가 낀 뇌'라는 뜻으로, 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되고 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 말합니다.

 

브레인-포그

 

브레인 포그로 인해 집중력과 기억력, 주의력이 저하되고 일상적 단어 망각을 비롯한 건망증이 발생하며, 지각 및 사고력 저하, 혼동 등 인지 기능이 전반적으로 저하되는 증상이 나타납니다.

 

심하면 어지러움, 피로감, 우울함이 생기기도 합니다. 의학계는 브레인 포그가 질병은 아니지만, 의심된다면 관리가 필요합니다.

 

또 빈혈이나 갑상선 기능 저하증 등의 질병을 앓고 있는 경우 뇌 혈류 장애 발생으로 브레인 포그 증후군이 나타날 가능성이 큽니다. 적절한 관리 없이 장기간 내버려 두면 만성 집중력 저하와 우울증을 불러와 치매로 발전할 위험이 크다고 합니다.

 

브레인 포그는 스트레스와 수면의 질 저하, 음식 알레르기, 호르몬 변화 등에 의한 뇌신경의 미세한 염증으로 인해 발생하게 됩니다. 코로나바이러스 감염자가 완치 후 경험하는 주요 후유증 중 하나이기도 합니다. 

 

브레인 포그를 완화하기 위해서는 금연, 금주하고 적당한 운동으로 노폐물을 배출하는 것이 좋습니다.

 

또 7시간 이상 수면하는 것을 취하는 것이 좋습니다. 식단에서는 될 수 있으면 가공식품이나 설탕 등은 피하고 필수 지방산, 채소, 단백질, 과일 등을 섭취하는 것이 좋아요.

 

당연한 말이지만, 건강을 위해서라면 금연하고, 금주, 좋은 식단은 살아가면서 필수라고 생각되네요. 거기에 충분한 수면은 빠질 수 없겠지요. 잘 먹고, 잘 자고, 스트레스 안 받는 것이 정말 만병의 통치 약인 듯해요.

 

혹시 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속된다면 브레인 포그 증상일 수 있으니, 심해지기 전에 병원에 가보셔서 꼭 관리하시기 바랍니다.

 

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