머리 비듬 없애는 간단한 방법

비듬은 두피에 있는 각질이 떨어져 나온 것을 의미합니다. 피지 과다분비나 곰팡이균 증식, 두피 세포 과다 증식 등의 영향으로 생기게 됩니다. 여러 번 머리를 감아도 좋아지지 않는 경우도 있습니다. 이러한 비듬을 없애는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

머리 비듬 없애는 간단한 방법

 

주변에 비듬으로 고민인 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 두피에서 떨어져 나온 각질은 어깨나 머리 근처로 떨어져 남들에게 청결하지 못하다는 선입견을 가지게 할 수 있습니다. 특히 이러한 비듬은 겨울철이나 환절기처럼 건조해지는 날씨에 더욱 잘 발생합니다.

 

비듬

 

또한 머리가 기름지거나 간지러움을 동반하기에 불편함을 느낄 수 있습니다. 머리를 제대로 감고 나왔는데도 머리가 간지럽고 두피에 비듬이 많이 보인다면 신경이 많이 쓰일 것입니다. 이러한 경우에 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

 

 

1. 면역력 강화와 균형 잡힌 식단유지

 

비듬은 없애는 간단한 방법으로 면역력 강화와 균형 잡힌 식단이 먼저 갖춰져야 할 것입니다. 이는 본인의 건강을 위해서라도 필수적인 요소입니다. 비듬에 없애려면 염증에 강해지도록 몸의 면역을 키워야 합니다.

 

모든 음식을 골고루 섭취하고, 오메가 3 지방산을 먹으면 항염 작용을 도와줘서 면역력 향상에 도움이 됩니다. 오메가 3 지방산은 등 푸른 생선이나 호두, 아마씨 등에 많이 들어가 있으며 평소 먹기 힘들다면 영양제로 보충해도 됩니다. 또한 유익한 균인 프로바이오틱스를 주기적으로 먹으면 피부염이나 습진을 막아줍니다.

 

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균형 잡힌 식단으로는 과도한 지방이나 탄수화물을 피하고 해산물이나 채소, 콩, 견과류 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 부족한 경우 다양한 영양제로 보충해 준다면 효과적일 것입니다.

 

2. 올바른 머리 감기와 자신에 맞는 샴푸 사용

 

머리를 감을 땐 미온수로 모발과 두피를 충분히 적셔줍니다. 샴푸는 두피에 바로 사용하기보다 손바닥에 적당량을 덜어 충분히 거품을 낸 후에 사용하는 것이 좋습니다. 비듬이 있다고 과도하게 많은 양의 샴푸를 쓰는 것도 좋지 않습니다.

 

그리고 머리를 감을 때엔 손톱이 아닌 손가락으로 감아야 두피의 손상을 줄일 수 있습니다. 피지가 많은 정수리 부분은 부드럽게 마사지하듯 감기는 것이 좋고, 머리를 헹굴 땐 거품을 완전히 제거해야 할 것입니다.

 

그리고 머리는 드라이로 제대로 말려주시는 것이 좋겠죠. 시중에는 다양하고 기능이 좋은 샴푸가 많이 판매되고 있습니다. 자신의 두피에 맞는 샴푸를 골라야 두피에 자극이 덜한데요. 두피가 예민한 경우에는 세정력이 약한 샴푸가 좋습니다.

 

 

 

3. 코코넛 오일

 

코코넛 오일은 가려움과 습진이나 염증을 없애는데 효과적입니다. 항균성을 지녀서 비듬제거에 탁월하다고 합니다. 두피에 적당량을 바르고 5분에 10분 두었다가 샴푸를 합니다.

 

코코넛 오일이 비듬 제거에 효과가 많다고 많은 연구 결과가 있지는 않지만 아토피 피부염이나 피부 증상 개선에 도움이 된다는 자료들이 많이 있습니다. 또한 아스피린에도 항염 작용을 하는 살리실산이 많이 포함되어 있어서 아스피린을 두 알정도 으깨서 평소 쓰는 샴푸에 넣으면 비듬제거에 효과가 있습니다.

 

이상으로 비듬을 없애는 간단한 방법에 대해 알아보았습니다. 평소 비듬이 많아서 고민이 되었던 분들에게 도움이 되었으면 합니다.