불안장애 증상 및 치료법

평소에 원치 않는 생각이나 충동 등으로 불안을 느끼시나요? 불안장애란 불안한 느낌에 지나치게 신체가 반응해 항상 긴장상태에 빠져있으며 불안감으로 일상생활이 어려운 상태를 뜻합니다. 불안장애로 인한 증상 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

불안장애 증상

 

자주 불안함을 느끼며, 그 불안감을 없애기 위해 반복적으로 노력하고 있다면 불안장애를 의심해 봐야 합니다. 물론 자연에서 공포를 느낄만한 상황에서 느끼는 불안감은 다를 것입니다.

 

하지만 아무런 자극이 없음에도 똑같은 수준의 불안과 공포를 느끼면 각종 신체적, 정신적인 고통에 빠지게 됩니다. 머릿속으로 아무 일이 아니라고 주문을 외우지만 지나친 불안과 걱정이 떠나지 않습니다.

 

불안장애

 

이처럼 불안장애가 있으면 매 순간 많은 걱정과 불안감으로 삶이 힘들어집니다. 정상적인 범위를 넘어서면 두통, 심장박동 및 호흡 증가, 어지럼증 등의 이상 증세가 신체에 발생합니다.

 

이로 인해 일상생활이 힘들면 불안장애로 진단받게 됩니다. 이는 공황장애, 강박증, 사회공포증, 대인기피증, 분리불안증, 우울증 등을 동반합니다.

 

 

 

불안장애 치료법 및 불안 증상에 좋은 음식

 

스스로 조절이 되지 않는 걱정과 불안의 증상이 6개월 이상 지속될 시 불안장애로 진단받게 됩니다. 사회공포증이나 특정공포증 등은 치료가 동반되지 않는다면 오래 지속될 염려가 있기에 치료가 필요합니다.

 

보통 약물치료와 정신치료를 병행하고 있는데요. 약물치료의 경우 항우울제, 항불안제 등을 사용합니다. 불안장애 초기에는 약물 치료와 상담으로 빠르게 호전될 수도 있기에 증세가 심해지기 전에 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

불안장애가 왔을 경우 증상이 힘들어 일상을 회피하고, 집에서만 지내려는 마음이 강합니다. 힘들수록 상담과 치료를 병행하며 일상생활을 유지하려 노력해야 하며, 불안을 느끼는데 자책할 필요는 없습니다.

 

▶ 스트레스 완화 영양제 추천

 

불안이라는 증세는 누구나 찾아오는 일상적인 정서의 일부입니다. 충분한 수면, 휴식으로 스스로 몸을 챙기고, 좋은 식습관을 들여 몸과 마음을 건강히 하면 금세 사라질 것입니다.

 

평소 가벼운 산책, 명상 등을 같이 해주면 더 긍정적인 에너지를 얻을 수 있을 것입니다. 그리고 불안장애에 좋은 음식으로 다시마, 상추, 대추 등의 음식을 먹어주면 좋습니다.

 

그러나 커피나 카페인 등의 지나친 섭취는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 충분한 수면을 해주는 것이 좋으며, 스트레스를 받지 않도록 해야 할 것입니다.

 

이상으로 불안장애 증상 및 치료법, 불안장애에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 걱정하시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

 

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