탈모에 좋은 음식 알아보기

주변에 탈모로 고민하는 분들이 상당히 많이 있습니다. 이제는 누구나 살면서 한 번쯤 고민해 봤을 문제가 되었는데요. 탈모를 예방하기 위해서는 평소 생활 습관과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보죠.

 

 

 

탈모에 좋은 음식 알아보기

 

머리가 한 움큼씩 빠지거나 정수리가 훤히 보인다면 탈모에 대한 걱정을 하지 않을 수가 없습니다. 요즘엔 남, 녀 상관없이 탈모 증상으로 고생하는 분들이 많으신데요.

 

탈모를 예방하려면 비타민과 미네랄이 풍부한 채소나 과일, 고단백질의 콩, 해산물 등을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋으며, 인스턴트 음식이나 짜고 매운 음식, 술, 커피 등은 피하시는 게 좋으며 탈모에 좋은 운동들도 해주는 것이 좋습니다.

 

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그리고 물을 자주 마셔주는 게 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 그렇다면 탈모 예방에 좋다고 알려진 음식들에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 탈모 예방에 좋은 녹차

 

녹차는 여러 효능을 지니고 있습니다. 특히 카테킨 성분은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 그리고 폴레페놀 성분이 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 두피 세포의 성장을 돕습니다.

 

녹차

 

그리고 녹차에는 다양한 비타민 성분이 풍부해 자주 마시면 피부가 좋아지고, 노화를 방지해 주는 효능이 있습니다. 그리고 비타민과 카테킨 성분은 간장의 분해 효소 활동을 왕성하게 하여서 피로해소 및 숙취제거에도 도움이 됩니다.

 

2. 탈모 예방에 좋은 검은콩

 

검은콩은 탈모에 좋다고 많이 알려져 있는 음식입니다. 단백질이 풍부해서 모발을 튼튼하게 하고, 필수 성분인 시스테인과 아미노산이 풍부해 모발의 성장을 돕습니다.

 

검은콩

 

그리고 검은콩에 포함된 비타민 E는 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 좋은 영양성분을 공급해 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어 항암 작용과 시력 회복 등 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

3. 탈모 예방에 좋은 다시마

 

다시마, 미역, 파래와 같은 해조류는 비타민 A, D, E, 요오드 등이 풍부해 탈모 예방과 손상된 머리카락의 재생에 좋습니다. 그리고 요오드 성분이 많아 갑상선 질환으로 생기는 탈모를 예방해 주기도 합니다.

 

다시마

 

바다의 채소로 알려진 다시마는 변비에 도움을 주는 대표 음식 중 하나이며, 풍부한 알긴산은 지방의 흡수를 방해해 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 탈모 예방에 좋은 호두

 

호두나 잣에는 질 좋은 단백질과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어서 모발의 성장에 도움을 줍니다. 그리고 비타민 B1, 비타민 E 성분은 혈액 순환을 돕는 역할을 하는데요.

 

호두

 

그리고 호두는 불포화지방산이 풍부하여 두뇌 건강과 피부에도 좋으며 리놀렌산과 비타민 E의 성분이 풍부해 동맥경화를 예방합니다.

 

 

 

5. 탈모 예방에 좋은 달걀

 

마지막으로 알려드릴 음식은 달걀입니다. 엄밀히 말하면 달걀노른자라고 할 수 있습니다. 계란 노른자에는 단백질과 비오틴 성분이 풍부하게 들어가 신진대사를 활발하게 해서 모발의 탄력을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

 

달걀

 

이러한 성분은 머리카락에 필요한 영양을 공급해 주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 레시틴이 풍부해 혈중 콜레스테롤이 높아지는 것을 막아줍니다.

 

이상으로 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 평소 생활 습관이나 스트레스를 자주 받지 않는 것도 중요하다고 합니다.

 

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